带壳南瓜籽
GI 10 · 低GL 1.3 / 杯8/10
低GI
10 GI
每杯（129克）GL为1.3 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 极低的升糖负荷
- 高热量密度
带壳南瓜籽的血糖生成指数为10（低）。 一个杯（129克）增加1.3的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170556 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
带壳南瓜籽的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 129 g | 1.3 |
营养成分（每100克）
559
卡路里
10.7 g
碳水化合物
30 g
蛋白质
49 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 559 kcal |
| 碳水化合物 | 10.7 g |
| 糖分（总计） | 1.4 g |
| 天然糖 | 1.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 4.8 g |
| 蛋白质 | 30 g |
| 脂肪 | 49 g |
| 饱和 | 8.7 g |
| 不饱和 | 37 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的升糖负荷
- 优质的植物蛋白来源
- 高热量密度
- 欧米茄-6与欧米茄-3比例过高
过敏原
含有: 坚果
含带壳南瓜籽的食谱
常见问题
带壳南瓜籽 的升糖指数是多少？
带壳南瓜籽的血糖生成指数为10（低）。一个杯（129克）的血糖负荷为1.3；每100克的血糖负荷为1。
带壳南瓜籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳南瓜籽 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种带壳南瓜籽形式的血糖负荷最低？
带壳南瓜籽在本数据库所有带壳南瓜籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看带壳南瓜籽及其份量。
