花生酱
GI 14 · 低GL 7.2 / 杯7/10
低GI
14 GI
每杯（258克）GL为7.2 · 每100克GL为2.8
Logi评分 7/10
- 低血糖生成指数和负荷
- 钠含量高
花生酱的血糖生成指数为14（低）。 一个杯（258克）增加7.2的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2262072 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
花生酱的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp (standard serving) | 32 g | 0.9 |
| 1 杯 | 258 g | 7.2 |
营养成分（每100克）
588
卡路里
20 g
碳水化合物
25 g
蛋白质
50 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 588 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 9 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 4 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 25 g |
| 脂肪 | 50 g |
| 饱和 | 10 g |
| 不饱和 | 40 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数和负荷
- 蛋白质含量高
- 富含健康的不饱和脂肪酸
- 钠含量高
- 含有添加糖
- 热量密度高
常见问题
花生酱 的升糖指数是多少？
花生酱的血糖生成指数为14（低）。一个杯（258克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为2.8。
花生酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生酱 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种花生酱形式的血糖负荷最低？
花生酱在本数据库所有花生酱形式中血糖负荷最低（每100克GL为2.8）。
在Logi应用中查看花生酱及其份量。
