天然花生酱
GI 14 · 低GL 7.6 / 杯8/10
低GI
14 GI
每杯（256克）GL为7.6 · 每100克GL为3
Logi评分 8/10
- 血糖负荷极低
- 热量密度高
天然花生酱的血糖生成指数为14，与普通花生酱（14）相同。 一个杯（256克）增加7.6的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
花生酱的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 16 g | 0.5 |
| 2 tbsp serving | 32 g | 1 |
| 1 杯 | 256 g | 7.6 |
营养成分（每100克）
587
卡路里
21.26 g
碳水化合物
24.35 g
蛋白质
49.66 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 587 kcal |
| 碳水化合物 | 21.26 g |
| 糖分（总计） | 4.9 g |
| 天然糖 | 4.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.4 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 5.9 g |
| 蛋白质 | 24.35 g |
| 脂肪 | 49.66 g |
| 饱和 | 6.95 g |
| 不饱和 | 42.71 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 植物蛋白的良好来源
- 富含健康的单不饱和脂肪酸
- 热量密度高
- 富含Omega-6脂肪酸
- 存在黄曲霉毒素污染的风险
过敏原
含有: 花生
常见问题
天然花生酱 的升糖指数是多少？
天然花生酱的血糖生成指数为14（低）。一个杯（256克）的血糖负荷为7.6；每100克的血糖负荷为3。
天然花生酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
天然花生酱 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种花生酱形式的血糖负荷最低？
本数据库中花生酱的不同形式中，花生酱的血糖负荷最低（每100克GL为2.3）。
在Logi应用中查看天然花生酱及其份量。
