奇亚籽凝胶
GI 1 · 低GL 0 / 汤匙9/10
低GI
1 GI
每常见汤匙（15克）GL为0 · 每100克GL为0.1
Logi评分 9/10
- 极低的血糖影响
- 如果不平衡，欧米茄-6与欧米茄-3的比例会过高
奇亚籽凝胶的血糖生成指数为1，与普通奇亚籽（1）相同。 一个常见汤匙（15克）增加0的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
奇亚籽的不同形式
营养成分（每100克）
60
卡路里
5 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 5 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.6 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 2.7 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖影响
- 高纤维含量有助于增加饱腹感
- 富含必需脂肪酸
- 如果不平衡，欧米茄-6与欧米茄-3的比例会过高
- 对于敏感人群可能会引起消化不适
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
奇亚籽凝胶 的升糖指数是多少？
奇亚籽凝胶的血糖生成指数为1（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0；每100克的血糖负荷为0.1。
奇亚籽凝胶 适合胰岛素抵抗患者吗？
奇亚籽凝胶 的升糖指数较低（1），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种奇亚籽形式的血糖负荷最低？
奇亚籽凝胶在本数据库所有奇亚籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为0.1）。
在Logi应用中查看奇亚籽凝胶及其份量。
