奇亚蛋
GI 1 · 低
GL 0 · 低
Score 9/10
奇亚蛋 的升糖指数为 1，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，奇亚蛋的升糖指数排名属于最低之列。
奇亚蛋 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 1
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 0
低 GL
对血糖影响极小
180
卡路里
7g
碳水化合物
6g
蛋白质
11g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含欧米伽-3脂肪酸
- ✓ 低血糖指数影响
- ✗ 适中热量密度
- ✗ 过量食用可能引起消化不适
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 7g |
| 糖分（总计） | 0.5g |
| 天然糖 | 0.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 8g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 5g |
| 蛋白质 | 6g |
| 脂肪 | 11g |
| 饱和 | 1.2g |
| 不饱和 | 9.8g |
| 钠 | 10mg |
常见问题
奇亚蛋 的升糖指数是多少？
奇亚蛋 的升糖指数为 1，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0，对血糖的影响为极小。
奇亚蛋 适合胰岛素抵抗患者吗？
奇亚蛋 的升糖指数较低（1），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
奇亚蛋 如何影响血糖？
奇亚蛋 每100克的升糖负荷为 0，表明对血糖水平有极小影响。