水果
449种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
红色水果混合 低GI 30 GL 3 / 100克 9/10 
红醋栗 低GI 25 GL 3 / 100克 9/10 
自制覆盆子奇亚籽酱 低GI 20 GL 3 / 100克 9/10 花楸果 低GI 25 GL 3 / 100克 9/10 蔓越莓奇亚籽果酱（含甜菊糖/赤藓糖醇） 低GI 25 GL 3 / 100克 9/10 
覆盆子奇亚酱 低GI 25 GL 3 / 100克 9/10 酸樱桃 低GI 22 GL 3 / 100克 9/10 
酸樱桃 低GI 22 GL 3 / 100克 8/10 酸樱桃 低GI 22 GL 3 / 100克 9/10 
醋栗 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10 雷尼尔樱桃 低GI 22 GL 3 / 100克 8/10 
杏干片 低GI 34 GL 3.1 / 100克 8/10 
樱桃 低GI 22 GL 3.2 / 100克 8/10 
青柠皮 低GI 20 GL 3.2 / 100克 10/10 
无加糖梨罐头 低GI 43 GL 3.4 / 100克 6/10 
桃子 低GI 42 GL 3.4 / 100克 8/10 
李子 低GI 35 GL 3.5 / 100克 7/10 炸李子 低GI 35 GL 3.6 / 100克 5/10 炸桃子 低GI 42 GL 3.6 / 100克 6/10 
冷冻草莓 低GI 40 GL 3.6 / 100克 8/10 
黑覆盆子 低GI 25 GL 3.8 / 100克 10/10 
油桃 低GI 43 GL 3.8 / 100克 8/10 
冷冻黑莓 低GI 25 GL 3.9 / 100克 9/10 
苹果酱 低GI 35 GL 3.9 / 100克 5/10 会议梨 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
六月李 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
六月莓 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
冷冻浆果或核果果泥（无添加糖） 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 冷冻草莓混合椰浆或杏仁奶 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
半熟番石榴 低GI 31 GL 4 / 100克 9/10 南果梨 低GI 38 GL 4 / 100克 9/10 大马士革李 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 天然百香果提取物 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
布拉姆利苹果 低GI 38 GL 4 / 100克 9/10 
干木槿花 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
抗氧化混合物 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 新鲜树莓配融化90%黑巧克力 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
新鲜橙子莎莎酱 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 李杏 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
杏泥 低GI 34 GL 4 / 100克 8/10 
森林浆果 低GI 30 GL 4 / 100克 9.5/10 
橙子、葡萄柚和牛油果片混合 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 炖水果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
煮樱桃配柠檬皮 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 米拉贝尔李子 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 红醋栗慕斯 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
草莓奇亚籽混合 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
草莓泥 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 菠萝皮 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
野莓混合 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
金果莓 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 青梅 低GI 39 GL 4 / 100克 9/10 蟠桃 低GI 42 GL 4 / 100克 7/10 
苹果 低GI 36 GL 4.2 / 100克 8/10 
椰子玉米饼 低GI 35 GL 4.2 / 100克 8/10 
梨（复数） 低GI 38 GL 4.6 / 100克 9/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 4.7 / 100克 6/10 
哈密瓜球 中GI 65 GL 4.7 / 100克 6/10 
Envy苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
乔纳金苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 
冠军苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
嘎啦苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
埃尔斯塔苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 
富士苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
布雷本苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 
格兰尼史密斯苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
格拉文斯坦苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
灰雷内特苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
粉红女士苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
红王子苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
艾达红苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
蛇果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
蜜脆苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
金苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
Fruit Pieces 低GI 45 GL 5 / 100克 7/10 
五味子 低GI 25 GL 5 / 100克 8/10 
克莱门氏柑橘 低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10 冷冻树莓或蓝莓配85%黑巧克力碎 低GI 30 GL 5 / 100克 8/10 
冷冻混合浆果和芒果 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 冷冻混合莓果 低GI 35 GL 5 / 100克 9/10 
冷冻甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 凸顶柑 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
切丁苹果配奇亚籽 低GI 38 GL 5 / 100克 9/10 
卡拉卡拉橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
奇亚籽梨泥 低GI 35 GL 5 / 100克 7/10 奇异莓 低GI 40 GL 5 / 100克 9/10 巴西莓 低GI 35 GL 5 / 100克 9/10 
德科蓬 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
新鲜橙子、葡萄柚和柑橘混合 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 新鲜苹果梨肉配肉桂 低GI 38 GL 5 / 100克 9/10 
新鲜蔓越莓 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 
无添加糖水果泥 低GI 40 GL 5 / 100克 7.5/10 
无糖蔓越莓 低GI 45 GL 5 / 100克 8/10 
时令水果 低GI 40 GL 5 / 100克 9/10 
枣椰子 低GI 25 GL 5 / 100克 8.5/10 
