水果

502种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

柚子低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

柠檬皮低GI 20 GL 3 / 100克 9/10

樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

樱桃基底低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

橙子提取物低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

水浸桃片低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

浆果混合（蓝莓，覆盆子）无添加糖低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

浆果酱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 10/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

混合莓果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

瓜拉纳低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

甜樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

白醋栗低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

粉红葡萄柚低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

红柚低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

红浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

红色水果混合低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

红醋栗低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

自制覆盆子奇亚籽酱低GI 20 GL 3 / 100克 9/10

花楸果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

草莓块低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

葡萄柚低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10

蔓越莓奇亚籽果酱（含甜菊糖/赤藓糖醇）低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

覆盆子奇亚酱低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

醋栗低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

雷尼尔樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

黑李子低GI 24 GL 3 / 100克 8/10

青柠皮低GI 20 GL 3.2 / 100克 10/10

黑覆盆子低GI 25 GL 3.8 / 100克 10/10

会议梨低GI 38 GL 4 / 100克 8/10

六月李低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

六月莓低GI 25 GL 4 / 100克 9/10

冷冻桃子低GI 42 GL 4 / 100克 9/10

冷冻桃子低GI 42 GL 4 / 100克 8/10

冷冻浆果或核果果泥（无添加糖）低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

冷冻草莓混合椰浆或杏仁奶低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

半熟番石榴低GI 31 GL 4 / 100克 9/10

天然百香果提取物低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

布拉姆利苹果低GI 38 GL 4 / 100克 9/10

干木槿花低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

抗氧化混合物低GI 30 GL 4 / 100克 9/10

新鲜树莓配融化90%黑巧克力低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

新鲜橙子莎莎酱低GI 40 GL 4 / 100克 9/10

李子低GI 35 GL 4 / 100克 7/10

杏干片低GI 34 GL 4 / 100克 8/10

杏泥低GI 34 GL 4 / 100克 8/10

桃子低GI 42 GL 4 / 100克 8/10

桃子低GI 42 GL 4 / 100克 9/10

桃子半个低GI 42 GL 4 / 100克 9/10

桃片低GI 42 GL 4 / 100克 9/10

梨（复数）低GI 30 GL 4 / 100克 9/10

森林浆果低GI 30 GL 4 / 100克 9.5/10

樱桃低GI 22 GL 4 / 100克 8/10

橙子、葡萄柚和牛油果片混合低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

欧洲李子低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

灯笼果低GI 36 GL 4 / 100克 9/10

炖水果低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

煮樱桃配柠檬皮低GI 22 GL 4 / 100克 8/10

米拉贝尔李子低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

红醋栗慕斯低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

草莓奇亚籽混合低GI 40 GL 4 / 100克 9/10

草莓泥低GI 40 GL 4 / 100克 7/10

蟠桃低GI 42 GL 4 / 100克 7/10

蟠桃低GI 42 GL 4 / 100克 8/10

覆盆子泥低GI 32 GL 4 / 100克 9/10

野莓混合低GI 30 GL 4 / 100克 9/10

金果莓低GI 36 GL 4 / 100克 9/10

青梅低GI 39 GL 4 / 100克 9/10

鲜桃泥低GI 42 GL 4 / 100克 7/10

黄李子低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

黄桃低GI 42 GL 4 / 100克 9/10

椰子玉米饼低GI 35 GL 4.2 / 100克 8/10

无糖肉桂苹果酱低GI 40 GL 4.5 / 100克 7/10

Envy苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8/10

Fruit Pieces 低GI 45 GL 5 / 100克 7/10

中等苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

五味子低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

低卡苹果酱低GI 50 GL 5 / 100克 6/10

克莱门氏柑橘低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10

冠军苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

冷冻树莓或蓝莓配85%黑巧克力碎低GI 30 GL 5 / 100克 8/10

冷冻混合浆果和芒果低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

冷冻混合莓果低GI 35 GL 5 / 100克 9/10

冷冻甜瓜中GI 65 GL 5 / 100克 7/10

冷冻苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

凸顶柑低GI 42 GL 5 / 100克 9/10

切丁苹果配奇亚籽低GI 38 GL 5 / 100克 9/10

切片新鲜苹果配肉桂低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

卡拉卡拉橙低GI 43 GL 5 / 100克 8.5/10

哈密瓜中GI 65 GL 5 / 100克 8.5/10

哈密瓜中GI 65 GL 5 / 100克 7/10

哈密瓜球中GI 65 GL 5 / 100克 6/10

埃尔斯塔苹果低GI 36 GL 5 / 100克 9/10

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