樱桃
GI 22 · 低GL 5.5 / 杯8/10
低GI
22 GI
每杯（138克）GL为5.5 · 每100克GL为4
Logi评分 8/10
- 极低的血糖负荷
- 中等果糖含量
樱桃的血糖生成指数为22（低）。 一个杯（138克）增加5.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171719 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
樱桃的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
营养成分（每100克）
63
卡路里
16.01 g
碳水化合物
1.06 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 63 kcal |
| 碳水化合物 | 16.01 g |
| 糖分（总计） | 10.67 g |
| 天然糖 | 10.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白质 | 1.06 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 高抗氧化成分（花青素）
- 中等果糖含量
- 低蛋白质密度
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含樱桃的食谱
常见问题
樱桃 的升糖指数是多少？
樱桃的血糖生成指数为22（低）。一个杯（138克）的血糖负荷为5.5；每100克的血糖负荷为4。
樱桃 适合胰岛素抵抗患者吗？
樱桃 的升糖指数较低（22），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种樱桃形式的血糖负荷最低？
本数据库中樱桃的不同形式中，冷冻樱桃的血糖负荷最低（每100克GL为3）。
在Logi应用中查看樱桃及其份量。
