李子

李子 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 35 · 低GL 6.6 / 杯7/10

低GI

35 GI

每杯（165克）GL为6.6 · 每100克GL为4

Logi评分 7/10

李子的血糖生成指数为35（低）。一个杯（165克）增加6.6的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169949 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

李子是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 NLEA serving	151 g	6
1 cup, sliced	165 g	6.6

卡路里

11.4 g

碳水化合物

0.7 g

蛋白质

0.3 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

李子的升糖指数是多少？

李子的血糖生成指数为35（低）。一个杯（165克）的血糖负荷为6.6；每100克的血糖负荷为4。

李子适合胰岛素抵抗患者吗？

李子的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种李子形式的血糖负荷最低？

本数据库中李子的不同形式中，腌梅的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看李子及其份量。