西梅干
GI 29 · 低GL 18.6 / 100克6.5/10
低GI
29 GI
每100克GL为18.6
Logi评分 6.5/10
- 富含膳食纤维
- 天然糖和碳水化合物较为集中
西梅干的血糖生成指数为29，低于普通李子（35）。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
李子的不同形式
营养成分（每100克）
240
卡路里
63.9 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 63.9 g |
| 糖分（总计） | 38.1 g |
| 天然糖 | 38.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7.1 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白质 | 2.2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 富含膳食纤维
- 提供钾和多酚
- 对于干果而言血糖生成指数较低
- 天然糖和碳水化合物较为集中
- 由于含水量低，能量密度较高
- 胰岛素抵抗人群容易摄入超过适宜份量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
西梅干 的升糖指数是多少？
西梅干的血糖生成指数为29（低），每100克的血糖负荷为18.6。
西梅干 适合胰岛素抵抗患者吗？
西梅干 的升糖指数较低（29），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种李子形式的血糖负荷最低？
本数据库中李子的不同形式中，李子的血糖负荷最低（每100克GL为3.5）。
在Logi应用中查看西梅干及其份量。
