青梅
GI 39 · 低GL 4 / 100克9/10
低GI
39 GI
每100克GL为4
Logi评分 9/10
- 低血糖负荷
- 含有天然糖分
青梅的血糖生成指数为39（低）。
更新于2026年5月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
46
卡路里
11.4 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 11.4 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.01 g |
| 不饱和 | 0.09 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 富含抗氧化剂和维生素
- 膳食纤维含量高
- 含有天然糖分
- 蛋白质含量低
常见问题
青梅 的升糖指数是多少？
青梅的血糖生成指数为39（低），每100克的血糖负荷为4。
青梅 适合胰岛素抵抗患者吗？
青梅 的升糖指数较低（39），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
青梅 如何影响血糖？
青梅 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。
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