蓝靛果
GI 25 · 低GL 3 / 杯9.5/10
低GI
25 GI
每常见杯（150克）GL为3 · 每100克GL为2
Logi评分 9.5/10
- 低血糖负荷
- 天然糖分含量适中
蓝靛果的血糖生成指数为25（低）。 一个常见杯（150克）增加3的血糖负荷。
更新于2025年10月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
35
卡路里
7.5 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5 g |
| 糖分（总计） | 4.5 g |
| 天然糖 | 4.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 高纤维含量
- 加工程度非常低
- 天然糖分含量适中
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
蓝靛果 的升糖指数是多少？
蓝靛果的血糖生成指数为25（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为3；每100克的血糖负荷为2。
蓝靛果 适合胰岛素抵抗患者吗？
蓝靛果 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
蓝靛果 如何影响血糖？
蓝靛果 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看蓝靛果及其份量。
