蜜露瓜
GI 65 · 中GL 33 / 个6/10
中GI
65 GI
每个（550克）GL为33 · 每100克GL为6
Logi评分 6/10
- 高含水量
- 中等升糖指数
蜜露瓜的血糖生成指数为65（中）。 一个个（550克）增加33的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 170 g | 10.2 |
| 1 serving | 170 g | 10.2 |
| 1 wedge (1/8 of medium melon) | 550 g | 33 |
营养成分（每100克）
36
卡路里
9.1 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 36 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1 g |
| 糖分（总计） | 8.1 g |
| 天然糖 | 8.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.8 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.01 g |
| 不饱和 | 0.03 g |
| 钠 | 18 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高含水量
- 低热量密度
- 良好的补水来源
- 中等升糖指数
- 膳食纤维密度低
- 快速吸收的果糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
蜜露瓜 的升糖指数是多少？
蜜露瓜的血糖生成指数为65（中）。一个个（550克）的血糖负荷为33；每100克的血糖负荷为6。
蜜露瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
蜜露瓜属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。
蜜露瓜 如何影响血糖？
蜜露瓜 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看蜜露瓜及其份量。
