枣椰子
GI 25 · 低GL 6 / 个8.5/10
低GI
25 GI
每常见个（120克）GL为6 · 每100克GL为5
Logi评分 8.5/10
- 低血糖指数
- 中等天然糖含量
枣椰子的血糖生成指数为25（低）。 一个常见个（120克）增加6的血糖负荷。
更新于2025年12月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Raspberries have significantly lower sugar content and higher fiber, making them better for blood sugar control than jujube.
新鲜覆盆子 - 每100克GL为2 Blackberries offer lower glycemic impact and more fiber per serving, supporting better glycemic control for insulin resistance.
黑莓 - 每100克GL为3 Strawberries have a lower glycemic index and load than jujube, and provide more water and fiber for blood sugar regulation.
新鲜草莓
枣椰子的不同形式
营养成分（每100克）
79
卡路里
20.2 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 79 kcal |
| 碳水化合物 | 20.2 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数
- 低血糖负荷
- 无添加糖
- 中等天然糖含量
- 与某些浆果相比纤维适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
枣椰子 的升糖指数是多少？
枣椰子的血糖生成指数为25（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为6；每100克的血糖负荷为5。
枣椰子 适合胰岛素抵抗患者吗？
枣椰子 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种枣椰子形式的血糖负荷最低？
枣椰子在本数据库所有枣椰子形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看枣椰子及其份量。
