金果莓
GI 36 · 低GL 4.8 / 个9/10
低GI
36 GI
每常见个（120克）GL为4.8 · 每100克GL为4
Logi评分 9/10
- 低血糖负荷和指数
- 适量的天然糖分含量
金果莓的血糖生成指数为36（低）。 一个常见个（120克）增加4.8的血糖负荷。
更新于2026年1月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 They have even lower sugar and higher fiber, making them better for blood sugar management.
新鲜覆盆子 - 每100克GL为2 They offer more fiber and lower glycemic load than golden berries, ideal for insulin resistance.
黑莓 - 每100克GL为3 They provide fewer sugars and a similarly low glycemic impact, supporting stable blood glucose.
新鲜草莓
营养成分（每100克）
53
卡路里
11.2 g
碳水化合物
1.9 g
蛋白质
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 53 kcal |
| 碳水化合物 | 11.2 g |
| 糖分（总计） | 6.9 g |
| 天然糖 | 6.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4.9 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.4 g |
| 蛋白质 | 1.9 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.6 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷和指数
- 高纤维含量
- 加工最少
- 适量的天然糖分含量
- 蛋白质有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
金果莓 的升糖指数是多少？
金果莓的血糖生成指数为36（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为4.8；每100克的血糖负荷为4。
金果莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
金果莓 的升糖指数较低（36），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
金果莓 如何影响血糖？
金果莓 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看金果莓及其份量。
