哈密瓜
GI 65 · 中
GL 5 · 低
Score 7/10
哈密瓜 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，哈密瓜的升糖指数排名高于平均水平。
哈密瓜 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 65
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
34
卡路里
8.2g
碳水化合物
0.8g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低热量
- ✓ 无添加糖
- ✓ 加工最少
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 中等糖含量
- ✗ 低纤维
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.2g |
| 糖分（总计） | 7.9g |
| 天然糖 | 7.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0.9g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.6g |
| 蛋白质 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.05g |
| 不饱和 | 0.15g |
| 钠 | 16mg |
常见问题
哈密瓜 的升糖指数是多少？
哈密瓜 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
哈密瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
哈密瓜 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哈密瓜 如何影响血糖？
哈密瓜 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。