水果
449种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
桃子沙拉 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 桃果制品 低GI 42 GL 5 / 100克 7/10 
椪柑 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
榅桲 低GI 35 GL 5 / 100克 8.2/10 
橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8/10 
橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 9/10 
橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 9/10 
水果 低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10 水果块 低GI 45 GL 5 / 100克 8/10 浆果奇亚籽酱 低GI 30 GL 5 / 100克 8/10 
混合新鲜水果 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 火龙果 低GI 48 GL 5 / 100克 9/10 煮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6.5/10 
熟混合浆果 低GI 35 GL 5 / 100克 9/10 甜果浆 低GI 40 GL 5 / 100克 8/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 甜瓜西班牙冷汤 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 皮尔德萨波甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 罗汉果/甜菊糖杏干 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 
脱水橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 8/10 苹果树莓婴儿果泥 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 
苹果梨泥 低GI 38 GL 5 / 100克 8/10 
苹果梨泥配奇亚籽 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 苹果海棠 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 苹果菠菜泥袋 低GI 38 GL 5 / 100克 7/10 
草莓奇亚籽酱（无添加糖） 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 
萨茨玛橘 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
萨茨玛橘 低GI 42 GL 5 / 100克 8.5/10 
蓝莓泥 低GI 40 GL 5 / 100克 9/10 鱼雷甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 黄皮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 
血橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8.5/10 
熟苹果 低GI 39 GL 5.3 / 100克 7/10 
普通橘子 低GI 47 GL 5.4 / 100克 7/10 
橘子 低GI 47 GL 5.4 / 100克 7/10 
西瓜 高GI 76 GL 5.5 / 100克 5/10 
肉桂烤苹果 低GI 38 GL 5.5 / 100克 8/10 
木瓜 中GI 60 GL 5.6 / 100克 7/10 
新鲜无花果 低GI 35 GL 5.7 / 100克 7/10 烤李子 低GI 35 GL 5.7 / 100克 8/10 烤桃子 低GI 42 GL 5.7 / 100克 8/10 
整只奇异果 低GI 50 GL 5.8 / 100克 8/10 兰撒果 低GI 45 GL 6 / 100克 8/10 
冷冻火龙果 低GI 48 GL 6 / 100克 8/10 
坦杰林橘 低GI 47 GL 6 / 100克 8.5/10 
新鲜樱桃配无糖烤椰子片 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
未成熟菠萝蜜 低GI 50 GL 6 / 100克 8/10 
果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
水果沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
混合水果 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 煮李子 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 番荔枝 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴籽 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
绿瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
美珠枣 低GI 36 GL 6 / 100克 9/10 苹果梨果酱 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 草莓奇亚籽酱 低GI 40 GL 6 / 100克 8/10 
蜜露瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 雪球甜瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 
青木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
博斯克梨 低GI 38 GL 6.1 / 100克 8.5/10 冷冻越橘 低GI 53 GL 6.5 / 100克 9/10 烤油桃 低GI 43 GL 6.5 / 100克 8/10 
芒果 低GI 51 GL 6.8 / 100克 6/10 兰撒果 中GI 55 GL 7 / 100克 8/10 
冻干巴西莓 低GI 15 GL 7 / 100克 8/10 新鲜蓝莓（捣碎） 低GI 53 GL 7 / 100克 9/10 
李子酱（无添加糖） 低GI 35 GL 7 / 100克 6/10 
枇杷 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
枸骨果 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 椰肉 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
混合全果甜味剂 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 烤菠萝 中GI 59 GL 7 / 100克 7.5/10 
百香果 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 8/10 
自制杏子奇亚籽酱 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
苹果纤维 低GI 10 GL 7 / 100克 9/10 苹果香蕉果酱 低GI 45 GL 7 / 100克 7/10 
野生蓝莓 低GI 53 GL 7 / 100克 8.5/10 
龙眼 低GI 49 GL 7 / 100克 7/10 腌芒果 低GI 45 GL 7.4 / 100克 5.8/10 炖苹果 低GI 45 GL 7.6 / 100克 5/10 
蓝莓 低GI 53 GL 7.7 / 100克 8/10 
新鲜菠萝 中GI 59 GL 7.7 / 100克 6/10 
新鲜菠萝，切块 中GI 59 GL 7.7 / 100克 7/10 
金奇异果 低GI 50 GL 7.9 / 100克 7/10 
冷冻菠萝 中GI 66 GL 8 / 100克 6/10 嘉宝果 低GI 53 GL 8 / 100克 8.5/10 
山竹 低GI 43 GL 8 / 100克 8/10 
巴西莓粉 低GI 15 GL 8 / 100克 6/10 木苹果果肉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
水果杯 中GI 55 GL 8 / 100克 5.5/10 
灰比诺 低GI 46 GL 8 / 100克 3/10 腌梨 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 苹果杏子果酱 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
荔枝 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
荔枝果泥 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 
