水果
502种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
奇亚籽梨泥 低GI 35 GL 5 / 100克 7/10 
富士苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
布雷本苹果 低GI 38 GL 5 / 100克 9/10 
德科蓬 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
新鲜整橙 低GI 43 GL 5 / 100克 9/10 
新鲜橙子、葡萄柚和柑橘混合 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 新鲜苹果梨肉配肉桂 低GI 38 GL 5 / 100克 9/10 
新鲜蔓越莓 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 
无添加糖水果泥 低GI 40 GL 5 / 100克 7.5/10 
无糖苹果汁姜味 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 无糖苹果酱 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 
无糖蔓越莓 低GI 45 GL 5 / 100克 8/10 
时令水果 低GI 40 GL 5 / 100克 9/10 
枣椰子 低GI 25 GL 5 / 100克 8.5/10 柑橘类水果 低GI 43 GL 5 / 100克 9/10 
格兰尼史密斯苹果 低GI 39 GL 5 / 100克 8/10 
格拉文斯坦苹果 低GI 38 GL 5 / 100克 8.5/10 桃果制品 低GI 42 GL 5 / 100克 7/10 
椪柑 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
榅桲 低GI 35 GL 5 / 100克 8.2/10 
橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8/10 橙子 低GI 43 GL 5 / 100克 9/10 
橙子 低GI 43 GL 5 / 100克 9/10 橙子片 低GI 43 GL 5 / 100克 8/10 
橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 9/10 
橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 9/10 
水果 低GI 40 GL 5 / 100克 8.5/10 水果块 低GI 45 GL 5 / 100克 8/10 
油桃 低GI 43 GL 5 / 100克 8/10 浆果奇亚籽酱 低GI 30 GL 5 / 100克 8/10 
混合新鲜水果 低GI 45 GL 5 / 100克 9/10 火龙果 低GI 48 GL 5 / 100克 9/10 
灰雷内特苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 烤桃子 低GI 42 GL 5 / 100克 8/10 煮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6.5/10 
熟混合浆果 低GI 35 GL 5 / 100克 9/10 猕猴桃 低GI 50 GL 5 / 100克 9/10 甜果浆 低GI 40 GL 5 / 100克 8/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 皮尔德萨波甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 
磨碎的苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 7/10 
红王子苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
红苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 罗汉果/甜菊糖杏干 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 
肚脐橙 低GI 43 GL 5 / 100克 8/10 
脱水橙皮 低GI 20 GL 5 / 100克 8/10 
苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 
苹果切片 低GI 36 GL 5 / 100克 8/10 苹果树莓婴儿果泥 低GI 40 GL 5 / 100克 7/10 
苹果梨泥 低GI 38 GL 5 / 100克 8/10 
苹果梨泥配奇亚籽 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 
苹果泥 低GI 39 GL 5 / 100克 7/10 
苹果泥 低GI 36 GL 5 / 100克 6/10 苹果海棠 低GI 36 GL 5 / 100克 9/10 苹果菠菜泥袋 低GI 38 GL 5 / 100克 7/10 
草莓奇亚籽酱（无添加糖） 低GI 35 GL 5 / 100克 8/10 
萨茨玛橘 低GI 42 GL 5 / 100克 9/10 
萨茨玛橘 低GI 42 GL 5 / 100克 8.5/10 
蓝莓泥 低GI 40 GL 5 / 100克 9/10 
血橙 低GI 42 GL 5 / 100克 8.5/10 
酸苹果 低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10 
青苹果 低GI 39 GL 5 / 100克 8/10 鱼雷甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 黄皮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 黄肉西瓜 高GI 72 GL 5 / 100克 5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5.3 / 100克 6/10 西瓜丁 高GI 72 GL 5.5 / 100克 7/10 
切丁梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8/10 
博斯克梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10 
带皮新鲜梨泥 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
带皮梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
带皮梨子（单个） 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
青梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10 
西瓜 高GI 76 GL 5.8 / 100克 5/10 
乔纳金苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 9/10 
冷冻火龙果 低GI 48 GL 6 / 100克 8/10 冷冻越橘 低GI 53 GL 6 / 100克 9/10 
嘎啦苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 
坦杰林橘 低GI 47 GL 6 / 100克 8.5/10 
新鲜无花果 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
新鲜樱桃配无糖烤椰子片 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
无糖苹果酱 低GI 53 GL 6 / 100克 6/10 
普通橘子 低GI 47 GL 6 / 100克 7/10 
木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 7/10 
未成熟菠萝蜜 低GI 50 GL 6 / 100克 8/10 
未熟奇异果 低GI 47 GL 6 / 100克 8.5/10 
果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
橘子 低GI 47 GL 6 / 100克 7/10 
水果沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
混合水果 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
烤梨 低GI 38 GL 6 / 100克 8/10 
烤苹果肉桂 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
烤苹果肉桂 低GI 40 GL 6 / 100克 8/10 煮苹果 低GI 39 GL 6 / 100克 8/10 
熟苹果 低GI 39 GL 6 / 100克 7/10 
生椰子 低GI 42 GL 6 / 100克 6/10 番荔枝 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
