荔枝
GI 50 · 低
GL 8 · 低
Score 6/10
荔枝 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，荔枝的升糖指数排名属于最低之列。
荔枝 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 8
低 GL
对血糖影响极小
66
卡路里
16.5g
碳水化合物
0.8g
蛋白质
0.4g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 中等血糖指数
- ✓ 低加工水平
- ✓ 含纤维
- ✗ 高天然糖含量
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 中等血糖负荷
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 66 kcal |
| 碳水化合物 | 16.5g |
| 糖分（总计） | 15.2g |
| 天然糖 | 15.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.3g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白质 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
荔枝 的升糖指数是多少？
荔枝 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
荔枝 适合胰岛素抵抗患者吗？
荔枝 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
荔枝 如何影响血糖？
荔枝 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。