野生蓝莓
GI 53 · 低GL 9.8 / 杯8.5/10
低GI
53 GI
每杯（140克）GL为9.8 · 每100克GL为7
Logi评分 8.5/10
- 低血糖负荷
- 适量天然糖分含量
野生蓝莓的血糖生成指数为53（低）。 一个杯（140克）增加9.8的血糖负荷。
更新于2025年10月21日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
新鲜覆盆子 - 每100克GL为2 Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
黑莓 - 每100克GL为3 Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
新鲜草莓
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 杯 | 140 g | 9.8 |
营养成分（每100克）
57
卡路里
14.5 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 57 kcal |
| 碳水化合物 | 14.5 g |
| 糖分（总计） | 9.7 g |
| 天然糖 | 9.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 富含纤维和抗氧化剂
- 无添加糖
- 适量天然糖分含量
- 蛋白质含量低
- 冷冻可能导致营养流失
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
野生蓝莓 的升糖指数是多少？
野生蓝莓的血糖生成指数为53（低）。一个杯（140克）的血糖负荷为9.8；每100克的血糖负荷为7。
野生蓝莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
野生蓝莓 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
野生蓝莓 如何影响血糖？
野生蓝莓 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看野生蓝莓及其份量。
