冷冻菠萝
GI 66 · 中GL 12 / 杯6/10
中GI
66 GI
每常见杯（150克）GL为12 · 每100克GL为8
Logi评分 6/10
- 天然、未加工的水果
- 高血糖指数
冷冻菠萝的血糖生成指数为66，高于普通新鲜菠萝（59）。 一个常见杯（150克）增加12的血糖负荷。
更新于2026年3月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
新鲜菠萝的不同形式
营养成分（每100克）
50
卡路里
13 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 50 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 天然、未加工的水果
- 低脂肪含量
- 膳食纤维来源
- 高血糖指数
- 单糖含量相对较高
- 中等血糖负荷
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
冷冻菠萝 的升糖指数是多少？
冷冻菠萝的血糖生成指数为66（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为12；每100克的血糖负荷为8。
冷冻菠萝 适合胰岛素抵抗患者吗？
冷冻菠萝属于中等血糖生成指数（66）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。
哪种新鲜菠萝形式的血糖负荷最低？
本数据库中新鲜菠萝的不同形式中，烤菠萝的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看冷冻菠萝及其份量。
