新鲜菠萝
GI 59 · 中GL 63.8 / 个6/10
中GI
59 GI
每个（825克）GL为63.8 · 每100克GL为7.7
Logi评分 6/10
- 富含菠萝蛋白酶
- 中等血糖生成指数
新鲜菠萝的血糖生成指数为59（中）。 一个个（825克）增加63.8的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2346398 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
新鲜菠萝的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 165 g | 12.8 |
| 1 medium (approx. 5 inches diameter) | 825 g | 63.8 |
营养成分（每100克）
50
卡路里
13.1 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 50 kcal |
| 碳水化合物 | 13.1 g |
| 糖分（总计） | 9.9 g |
| 天然糖 | 9.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 富含菠萝蛋白酶
- 水分含量高
- 维生素C的良好来源
- 中等血糖生成指数
- 每份含糖量相对较高
- 膳食纤维与糖的比例较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含新鲜菠萝的食谱
常见问题
新鲜菠萝 的升糖指数是多少？
新鲜菠萝的血糖生成指数为59（中）。一个个（825克）的血糖负荷为63.8；每100克的血糖负荷为7.7。
新鲜菠萝 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜菠萝属于中等血糖生成指数（59）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。
哪种新鲜菠萝形式的血糖负荷最低？
本数据库中新鲜菠萝的不同形式中，烤菠萝的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看新鲜菠萝及其份量。
