甜瓜

GI 65 · 中GL 7.5 / 杯7/10

中GI

65 GI

每常见杯（150克）GL为7.5 · 每100克GL为5

Logi评分 7/10

甜瓜的血糖生成指数为65，与普通哈密瓜球（65）相同。一个常见杯（150克）增加7.5的血糖负荷。

更新于2026年2月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

甜瓜是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

8.2 g

碳水化合物

0.8 g

蛋白质

0.2 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

甜瓜的升糖指数是多少？

甜瓜的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为7.5；每100克的血糖负荷为5。

甜瓜适合胰岛素抵抗患者吗？

甜瓜属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为混合浆果。

哪种哈密瓜球形式的血糖负荷最低？

甜瓜在本数据库所有哈密瓜球形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。

在Logi应用中查看甜瓜及其份量。