黄皮甜瓜

GI 65 · 中GL 5 / 100克6/10

中GI

65 GI

每100克GL为5

Logi评分 6/10

黄皮甜瓜的血糖生成指数为65，与普通哈密瓜球（65）相同。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

黄皮甜瓜是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

8 g

碳水化合物

0.8 g

蛋白质

0.2 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

黄皮甜瓜的升糖指数是多少？

黄皮甜瓜的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为5。

黄皮甜瓜适合胰岛素抵抗患者吗？

黄皮甜瓜属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。

哪种哈密瓜球形式的血糖负荷最低？

黄皮甜瓜在本数据库所有哈密瓜球形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。

在Logi应用中查看黄皮甜瓜及其份量。