绿瓜

GI 65 · 中GL 7.2 / 个6/10

中GI

65 GI

每常见个（120克）GL为7.2 · 每100克GL为6

Logi评分 6/10

绿瓜的血糖生成指数为65，与普通哈密瓜球（65）相同。一个常见个（120克）增加7.2的血糖负荷。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

绿瓜是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

9 g

碳水化合物

0.5 g

蛋白质

0.1 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

绿瓜的升糖指数是多少？

绿瓜的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为6。

绿瓜适合胰岛素抵抗患者吗？

绿瓜属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。

哪种哈密瓜球形式的血糖负荷最低？

本数据库中哈密瓜球的不同形式中，冷冻甜瓜的血糖负荷最低（每100克GL为5）。

在Logi应用中查看绿瓜及其份量。