芒果
GI 51 · 低GL 13.2 / 杯6/10
低GI
51 GI
每杯（165克）GL为13.2 · 每100克GL为8
Logi评分 6/10
- 富含维生素和抗氧化剂
- 中等血糖负荷
芒果的血糖生成指数为51（低）。 一个杯（165克）增加13.2的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169910 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
芒果的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
营养成分（每100克）
60
卡路里
15 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（总计） | 13.7 g |
| 天然糖 | 13.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白质 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 富含维生素和抗氧化剂
- 水分含量高，有助于补水
- 不含添加糖
- 中等血糖负荷
- 每份含糖量高
- 膳食纤维与糖的比例较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含芒果的食谱
常见问题
芒果 的升糖指数是多少？
芒果的血糖生成指数为51（低）。一个杯（165克）的血糖负荷为13.2；每100克的血糖负荷为8。
芒果 适合胰岛素抵抗患者吗？
芒果 的升糖指数较低（51），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种芒果形式的血糖负荷最低？
本数据库中芒果的不同形式中，冷冻芒果的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看芒果及其份量。
