橙皮
GI 20 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
橙皮 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，橙皮的升糖指数排名属于最低之列。
橙皮 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 20
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
97
卡路里
25g
碳水化合物
1.5g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ High fiber-to-calorie ratio
- ✓ Rich in polyphenols and essential oils
- ✓ Negligible impact on blood glucose
- ✗ Low caloric density makes it easy to overconsume oils/sugars if used as a vehicle
- ✗ Limited satiety impact in small quantities
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 25g |
| 糖分（总计） | 1.7g |
| 天然糖 | 1.7g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10.6g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 7.4g |
| 蛋白质 | 1.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.17g |
| 钠 | 0mg |
常见问题
橙皮 的升糖指数是多少？
橙皮 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
橙皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
橙皮 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
橙皮 如何影响血糖？
橙皮 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。