橙皮
GI 20 · 低GL 0.3 / 茶匙9/10
低GI
20 GI
每常见茶匙（5克）GL为0.3 · 每100克GL为5
Logi评分 9/10
- 高纤维与热量比
- 低热量密度使得如果将其作为载体使用时，容易过量摄入油脂/糖分
橙皮的血糖生成指数为20（低）。 一个常见茶匙（5克）增加0.3的血糖负荷。
更新于2026年3月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
97
卡路里
25 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 0 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维与热量比
- 富含多酚和精油
- 对血糖影响微乎其微
- 低热量密度使得如果将其作为载体使用时，容易过量摄入油脂/糖分
- 少量食用时对饱腹感的影响有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
橙皮 的升糖指数是多少？
橙皮的血糖生成指数为20（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为0.3；每100克的血糖负荷为5。
橙皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
橙皮 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
橙皮 如何影响血糖？
橙皮 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看橙皮及其份量。
