水果
502种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
石榴 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴籽 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
粉红女士苹果 低GI 39 GL 6 / 100克 8.5/10 
糖水梨罐头 低GI 43 GL 6 / 100克 4/10 
红富士苹果 低GI 36 GL 6 / 100克 8/10 
绿瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
美珠枣 低GI 36 GL 6 / 100克 9/10 
肉桂烤苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8/10 
艾达红苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 
苹果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7.5/10 
草莓奇亚籽酱 低GI 40 GL 6 / 100克 8/10 
蜜脆苹果 低GI 36 GL 6 / 100克 8/10 
蜜露瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
金苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 雪球甜瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 
青木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 冷冻芒果 低GI 51 GL 7 / 100克 7/10 
冻干巴西莓 低GI 15 GL 7 / 100克 8/10 
去皮猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 8/10 
整只奇异果 低GI 50 GL 7 / 100克 8/10 新鲜蓝莓（捣碎） 低GI 53 GL 7 / 100克 9/10 
李子酱（无添加糖） 低GI 35 GL 7 / 100克 6/10 
枇杷 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
枸骨果 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 椰肉 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
混合全果甜味剂 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 烤菠萝 中GI 59 GL 7 / 100克 7.5/10 
猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 9/10 
百香果 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 8/10 
自制杏子奇亚籽酱 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
芒果泥 低GI 51 GL 7 / 100克 6/10 
苹果纤维 低GI 10 GL 7 / 100克 9/10 
蓝莓 低GI 53 GL 7 / 100克 8/10 
野生蓝莓 低GI 53 GL 7 / 100克 8.5/10 
金奇异果 低GI 49 GL 7 / 100克 7/10 青芒果 低GI 51 GL 7 / 100克 8/10 黄心猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 9/10 
龙眼 低GI 49 GL 7 / 100克 7/10 
蓝莓 低GI 53 GL 7.7 / 100克 8/10 
新鲜菠萝 中GI 59 GL 7.7 / 100克 6/10 
新鲜菠萝，切块 中GI 59 GL 7.7 / 100克 7/10 
冷冻菠萝 中GI 66 GL 8 / 100克 6/10 嘉宝果 低GI 53 GL 8 / 100克 8.5/10 
山竹 低GI 43 GL 8 / 100克 8/10 
巴西莓粉 低GI 15 GL 8 / 100克 6/10 木苹果果肉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
水果杯 中GI 55 GL 8 / 100克 5.5/10 
灰比诺 低GI 46 GL 8 / 100克 3/10 白葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 
芒果 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 芒果丁 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 
苹果酱 低GI 50 GL 8 / 100克 4/10 
荔枝 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
荔枝果泥 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 
菠萝罐头块 中GI 59 GL 8 / 100克 4/10 
葡萄汁 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
阿尔巴里尼葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 
冷冻葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 8/10 冷冻香蕉泥配天然杏仁酱 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
凯尼奥葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 7/10 
无籽葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 炖苹果 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 红毛丹 中GI 59 GL 9 / 100克 5/10 
罐装桃子半个 中GI 58 GL 9 / 100克 4/10 罐装蜜橘 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 
罗雷罗葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 
美国柿 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 
苹果酱 低GI 53 GL 9 / 100克 5/10 菠萝泥 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 
青葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 黑葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 7.5/10 
青香蕉 低GI 42 GL 9.6 / 100克 8.5/10 
红葡萄 低GI 53 GL 9.6 / 100克 6/10 葡萄 低GI 53 GL 9.6 / 100克 7/10 
葡萄 低GI 53 GL 9.6 / 100克 6/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 
未熟香蕉 低GI 42 GL 10 / 100克 8/10 
水果鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤菠萝 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
煮熟的青香蕉 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
人心果 中GI 55 GL 11 / 100克 6/10 
冷冻香蕉 低GI 51 GL 11 / 100克 6/10 罐装桃子糖水 中GI 60 GL 11 / 100克 4/10 
苹果酱（无糖） 低GI 40 GL 11 / 100克 6/10 轻煮蓝莓 低GI 53 GL 11 / 100克 8/10 
香蕉冰淇淋 低GI 51 GL 11 / 100克 8/10 
香蕉（通用） 低GI 51 GL 11.6 / 100克 5/10 
杜松子 低GI 25 GL 12 / 100克 7/10 
柠檬汁粉（无糖） 低GI 20 GL 12 / 100克 7/10 糖水草莓 中GI 65 GL 12 / 100克 3/10 
美洲番荔枝 中GI 60 GL 12 / 100克 8/10 艾拉奇香蕉 低GI 52 GL 12 / 100克 7.5/10 
菠萝蜜 低GI 50 GL 12 / 100克 4/10 香蕉普拉塔 低GI 51 GL 12 / 100克 8/10 
香蕉泥 低GI 52 GL 12 / 100克 5/10 香蕉煎饼 低GI 51 GL 12 / 100克 7.5/10 
人心果 中GI 65 GL 13 / 100克 5/10 
大蕉 低GI 40 GL 13 / 100克 6/10 
