香蕉（通用）
GI 51 · 低GL 13.7 / 个5/10
低GI
51 GI
每个（118克）GL为13.7 · 每100克GL为11.6
Logi评分 5/10
- 含有必需的钾元素
- 每份血糖负荷较高
香蕉（通用）的血糖生成指数为51（低）。 一个个（118克）增加13.7的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173944 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
香蕉（通用）的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
营养成分（每100克）
89
卡路里
22.8 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8 g |
| 糖分（总计） | 12.2 g |
| 天然糖 | 12.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 1.6 g |
| 蛋白质 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 含有必需的钾元素
- 膳食纤维的良好来源
- 每份血糖负荷较高
- 浓缩果糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含香蕉（通用）的食谱
常见问题
香蕉（通用） 的升糖指数是多少？
香蕉（通用）的血糖生成指数为51（低）。一个个（118克）的血糖负荷为13.7；每100克的血糖负荷为11.6。
香蕉（通用） 适合胰岛素抵抗患者吗？
香蕉（通用） 的升糖指数较低（51），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种香蕉（通用）形式的血糖负荷最低？
本数据库中香蕉（通用）的不同形式中，青香蕉的血糖负荷最低（每100克GL为9.6）。
在Logi应用中查看香蕉（通用）及其份量。
