干香蕉
GI 55 · 中GL 57.6 / 个3/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为57.6 · 每100克GL为48
Logi评分 3/10
- 膳食纤维的良好来源
- 极高的血糖负荷
干香蕉的血糖生成指数为55，高于普通香蕉（通用）（51）。 一个常见个（120克）增加57.6的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
香蕉（通用）的不同形式
营养成分（每100克）
346
卡路里
88 g
碳水化合物
3.9 g
蛋白质
1.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 346 kcal |
| 碳水化合物 | 88 g |
| 糖分（总计） | 47 g |
| 天然糖 | 47 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 9.9 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 6.9 g |
| 蛋白质 | 3.9 g |
| 脂肪 | 1.8 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 1.1 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 低脂肪
- 含有天然微量营养素
- 极高的血糖负荷
- 高浓度的果糖
- 高热量密度
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
干香蕉 的升糖指数是多少？
干香蕉的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为57.6；每100克的血糖负荷为48。
干香蕉 适合胰岛素抵抗患者吗？
干香蕉属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为冷冻覆盆子。
哪种香蕉（通用）形式的血糖负荷最低？
本数据库中香蕉（通用）的不同形式中，青香蕉的血糖负荷最低（每100克GL为9.6）。
在Logi应用中查看干香蕉及其份量。
