青香蕉
GI 42 · 低GL 11.5 / 个8.5/10
低GI
42 GI
每常见个（120克）GL为11.5 · 每100克GL为9.6
Logi评分 8.5/10
- 低血糖负荷
- 糖含量适中
青香蕉的血糖生成指数为42，低于普通香蕉（通用）（51）。 一个常见个（120克）增加11.5的血糖负荷。
更新于2025年11月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3 They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
混合浆果 - 每100克GL为1 They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
奇亚籽 - 每100克GL为1 It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
牛油果（通用）
香蕉（通用）的不同形式
营养成分（每100克）
89
卡路里
22.8 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8 g |
| 糖分（总计） | 12 g |
| 天然糖 | 12 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 加工最少
- 含膳食纤维
- 糖含量适中
- 蛋白质含量较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
青香蕉 的升糖指数是多少？
青香蕉的血糖生成指数为42（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为11.5；每100克的血糖负荷为9.6。
青香蕉 适合胰岛素抵抗患者吗？
青香蕉 的升糖指数较低（42），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种香蕉（通用）形式的血糖负荷最低？
青香蕉在本数据库所有香蕉（通用）形式中血糖负荷最低（每100克GL为9.6）。
在Logi应用中查看青香蕉及其份量。
