煮熟的大蕉

GI 55 · 中GL 21.6 / 个6/10

中GI

55 GI

每常见个（120克）GL为21.6 · 每100克GL为18

Logi评分 6/10

煮熟的大蕉的血糖生成指数为55，高于普通大蕉（40）。一个常见个（120克）增加21.6的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

煮熟的大蕉是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

122

卡路里

31.9 g

碳水化合物

1.3 g

蛋白质

0.2 g

脂肪

每100克

25%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

煮熟的大蕉的升糖指数是多少？

煮熟的大蕉的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为21.6；每100克的血糖负荷为18。

煮熟的大蕉适合胰岛素抵抗患者吗？

煮熟的大蕉属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为蒸花椰菜泥。

哪种大蕉形式的血糖负荷最低？

本数据库中大蕉的不同形式中，大蕉的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看煮熟的大蕉及其份量。