阿吉瓦枣
GI 35 · 低GL 31.2 / 个5/10
低GI
35 GI
每常见个（120克）GL为31.2 · 每100克GL为26
Logi评分 5/10
- 高纤维含量
- 高天然糖含量
阿吉瓦枣的血糖生成指数为35（低）。 一个常见个（120克）增加31.2的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3 Raspberries offer a significantly lower glycemic load (3 vs 26) and higher fiber content, leading to a much smaller impact on blood sugar.
新鲜整颗覆盆子 - 杏仁每100克GL为3.2 Almonds provide healthy fats and protein with a negligible glycemic load (1 vs 26), which helps stabilize blood glucose levels.
- 每100克GL为1 Chia seeds are an excellent low-glycemic swap (GL 1) that provides fiber and healthy fats to slow down glucose absorption.
奇亚籽
营养成分（每100克）
295
卡路里
75 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 295 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 66 g |
| 天然糖 | 66 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含天然抗氧化剂
- 高天然糖含量
- 中等血糖负荷
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
阿吉瓦枣 的升糖指数是多少？
阿吉瓦枣的血糖生成指数为35（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为31.2；每100克的血糖负荷为26。
阿吉瓦枣 适合胰岛素抵抗患者吗？
阿吉瓦枣 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
阿吉瓦枣 如何影响血糖？
阿吉瓦枣 每100克的升糖负荷为 26，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看阿吉瓦枣及其份量。
