面包果
GI 68 · 中GL 18 / 100克7/10
中GI
68 GI
每100克GL为18
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 中等升糖指数
面包果的血糖生成指数为68（中）。
更新于2026年10月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
103
卡路里
27.1 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 103 kcal |
| 碳水化合物 | 27.1 g |
| 糖分（总计） | 11 g |
| 天然糖 | 11 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4.9 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.4 g |
| 蛋白质 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.04 g |
| 不饱和 | 0.16 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低脂肪
- 富含复合碳水化合物
- 中等升糖指数
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
面包果 的升糖指数是多少？
面包果的血糖生成指数为68（中），每100克的血糖负荷为18。
面包果 适合胰岛素抵抗患者吗？
面包果属于中等血糖生成指数（68）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜。
面包果 如何影响血糖？
面包果 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看面包果及其份量。
