干黑莓

干黑莓 的升糖指数较低（32），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 32 · 低GL 36 / 杯6/10

低GI

32 GI

每常见杯（150克）GL为36 · 每100克GL为24

Logi评分 6/10

干黑莓的血糖生成指数为32，高于普通黑莓（25）。一个常见杯（150克）增加36的血糖负荷。

更新于2025年12月18日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

干黑莓是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

325

卡路里

75 g

碳水化合物

4.5 g

蛋白质

2.5 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

干黑莓的升糖指数是多少？

干黑莓的血糖生成指数为32（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为36；每100克的血糖负荷为24。

干黑莓适合胰岛素抵抗患者吗？

干黑莓的升糖指数较低（32），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种黑莓形式的血糖负荷最低？

本数据库中黑莓的不同形式中，冷冻黑莓的血糖负荷最低（每100克GL为2）。

在Logi应用中查看干黑莓及其份量。