释迦果
GI 54 · 低
GL 13 · 中
Score 6/10
释迦果 的升糖指数为 54，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
与其他fruits相比，释迦果的升糖指数排名属于最低之列。
释迦果 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 54
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 13
中 GL
对血糖影响适中
94
卡路里
23.6g
碳水化合物
2.1g
蛋白质
0.3g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高维生素C含量
- ✓ 良好的纤维来源
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 高天然糖含量
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 94 kcal |
| 碳水化合物 | 23.6g |
| 糖分（总计） | 22.8g |
| 天然糖 | 22.8g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.4g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.7g |
| 蛋白质 | 2.1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.2g |
| 钠 | 4mg |
常见问题
释迦果 的升糖指数是多少？
释迦果 的升糖指数为 54，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
释迦果 适合胰岛素抵抗患者吗？
释迦果 的升糖指数较低（54），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
释迦果 如何影响血糖？
释迦果 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。