水果
449种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
冷冻椰枣 低GI 42 GL 31 / 100克 4/10 
甘蔗 低GI 43 GL 31 / 100克 2/10 
库尔玛椰枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣片 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
椰枣干 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
冻干水果 低GI 40 GL 32 / 100克 7/10 
脱水橙粉 低GI 40 GL 32 / 100克 4/10 草莓粉 低GI 40 GL 32 / 100克 6/10 
干草莓 低GI 40 GL 32.9 / 100克 5/10 
无花果酱 中GI 55 GL 34 / 100克 4/10 
果粉 低GI 40 GL 34 / 100克 7/10 
浓缩蓝莓汁 中GI 55 GL 34 / 100克 2/10 
石榴糖浆 中GI 55 GL 34 / 100克 3/10 
冻干梨 低GI 40 GL 35 / 100克 6/10 
扎希迪枣 低GI 46 GL 35 / 100克 5/10 干枣 低GI 50 GL 36 / 100克 6/10 樱桃粉 低GI 45 GL 36 / 100克 5/10 混合果干 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
绿香蕉粉 低GI 45 GL 36 / 100克 8/10 
苹果粉 低GI 40 GL 36 / 100克 4/10 
角豆粉 低GI 40 GL 36 / 100克 3/10 
辣椒青芒果粉 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 干柑橘 低GI 45 GL 37 / 100克 5/10 
枣糖 低GI 50 GL 37.5 / 100克 5/10 
枣泥 低GI 50 GL 38 / 100克 4/10 柿饼 中GI 55 GL 38 / 100克 4/10 
干无花果（单个） 中GI 61 GL 39 / 100克 4/10 
干草莓 低GI 50 GL 40 / 100克 4/10 
干芒果 低GI 51 GL 40.1 / 100克 3/10 干仙人掌果 中GI 55 GL 41 / 100克 4/10 
干果 中GI 55 GL 41 / 100克 4/10 干浆果 中GI 55 GL 41 / 100克 4/10 
枣粉 中GI 55 GL 41 / 100克 3/10 
干蓝莓 低GI 53 GL 42.4 / 100克 4/10 白葡萄干 中GI 56 GL 44.8 / 100克 4/10 
醋栗 中GI 62 GL 46 / 100克 3/10 去核椰枣 中GI 62 GL 46.5 / 100克 3/10 
干枣 中GI 62 GL 46.5 / 100克 4.5/10 
海盐干蔓越莓 中GI 62 GL 47.3 / 100克 2/10 芒果干粉 中GI 55 GL 48 / 100克 4/10 
干香蕉 中GI 55 GL 48.5 / 100克 3/10 
葡萄干 中GI 64 GL 50.8 / 100克 3/10 
干木瓜 中GI 65 GL 52 / 100克 3/10 
干菠萝 中GI 66 GL 53 / 100克 4/10 
香蕉粉 中GI 62 GL 55 / 100克 4/10 天然柑橘油和果皮屑 无血糖生成指数 — 6/10 干橄榄 无血糖生成指数 — 5/10 柑橘皮屑 无血糖生成指数 — 9/10 
