甘蔗
GI 43 · 低
GL 31 · 高
Score 3/10
甘蔗 的升糖指数为 43，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 31，对血糖的影响为显著。
与其他fruits相比，甘蔗的升糖指数排名属于最低之列。
甘蔗 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 43
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 31
高 GL
对血糖影响显著
269
卡路里
73g
碳水化合物
0.3g
蛋白质
0.4g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 加工最少
- ✓ 含有一定纤维
- ✗ 糖分含量非常高
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 蛋白质和微量营养素含量低
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 269 kcal |
| 碳水化合物 | 73g |
| 糖分（总计） | 73g |
| 天然糖 | 73.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.3g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白质 | 0.3g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 28mg |
常见问题
甘蔗 的升糖指数是多少？
甘蔗 的升糖指数为 43，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 31，对血糖的影响为显著。
甘蔗 适合胰岛素抵抗患者吗？
甘蔗 的升糖指数较低（43），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
甘蔗 如何影响血糖？
甘蔗 每100克的升糖负荷为 31，表明对血糖水平有显著影响。