罗望子
GI 23 · 低
GL 14 · 中
Score 6.5/10
罗望子 的升糖指数为 23，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 14，对血糖的影响为适中。
与其他fruits相比，罗望子的升糖指数排名属于最低之列。
罗望子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 23
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 14
中 GL
对血糖影响适中
239
卡路里
62.5g
碳水化合物
2.8g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 6.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数
- ✓ 含有一定纤维
- ✓ 加工最少
- ✗ 糖分含量非常高
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 蛋白质含量低
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 239 kcal |
| 碳水化合物 | 62.5g |
| 糖分（总计） | 57.4g |
| 天然糖 | 57.4g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5.1g |
| 可溶性 | 1.5g |
| 不可溶性 | 3.6g |
| 蛋白质 | 2.8g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 0.4g |
| 钠 | 28mg |
常见问题
罗望子 的升糖指数是多少？
罗望子 的升糖指数为 23，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 14，对血糖的影响为适中。
罗望子 适合胰岛素抵抗患者吗？
罗望子 的升糖指数较低（23），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
罗望子 如何影响血糖？
罗望子 每100克的升糖负荷为 14，表明对血糖水平有适中影响。