鲜柠檬汁
GI 20 · 低GL 0.1 / 个9/10
低GI
20 GI
每个（6克）GL为0.1 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 血糖负荷极低
- 膳食纤维含量低
鲜柠檬汁的血糖生成指数为20（低）。 一个个（6克）增加0.1的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #167747 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 wedge yields | 6 g | 0.1 |
| 1 液盎司 | 31 g | 0.3 |
| 1 杯 | 244 g | 2.4 |
营养成分（每100克）
22
卡路里
6.9 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 6.9 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.3 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.2 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 无添加糖
- 补水价值高
- 膳食纤维含量低
- 与完整水果相比，微量营养素密度有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含鲜柠檬汁的食谱
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常见问题
鲜柠檬汁 的升糖指数是多少？
鲜柠檬汁的血糖生成指数为20（低）。一个个（6克）的血糖负荷为0.1；每100克的血糖负荷为1。
鲜柠檬汁 适合胰岛素抵抗患者吗？
鲜柠檬汁 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
鲜柠檬汁 如何影响血糖？
鲜柠檬汁 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看鲜柠檬汁及其份量。
