干无花果（单个）

GI 61 · 中GL 3.1 / 个4/10

中GI

61 GI

每个（8克）GL为3.1 · 每100克GL为39

Logi评分 4/10

干无花果（单个）的血糖生成指数为61，高于普通新鲜无花果（35）。一个个（8克）增加3.1的血糖负荷。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

干无花果（单个）是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 medium fig	8 g	3.1
1 杯	149 g	58.1

249

卡路里

63.9 g

碳水化合物

3.3 g

蛋白质

0.9 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

干无花果（单个）的升糖指数是多少？

干无花果（单个）的血糖生成指数为61（中）。一个个（8克）的血糖负荷为3.1；每100克的血糖负荷为39。

干无花果（单个）适合胰岛素抵抗患者吗？

干无花果（单个）属于中等血糖生成指数（61）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为冷冻覆盆子。

哪种新鲜无花果形式的血糖负荷最低？

本数据库中新鲜无花果的不同形式中，新鲜无花果的血糖负荷最低（每100克GL为6）。

在Logi应用中查看干无花果（单个）及其份量。