新鲜无花果
GI 35 · 低GL 3 / 个7/10
低GI
35 GI
每个（50克）GL为3 · 每100克GL为6
Logi评分 7/10
- 低血糖指数
- 中等总糖分
新鲜无花果的血糖生成指数为35（低）。 一个个（50克）增加3的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173021 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 They contain less sugar and more fiber than figs, helping with better blood sugar control.
新鲜覆盆子 - 每100克GL为2 They have a lower glycemic load and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
黑莓 - 每100克GL为3 They offer fewer sugars and a lower glycemic index than figs, supporting healthier glycemic response.
新鲜草莓
新鲜无花果的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1-1/2" dia) | 40 g | 2.4 |
| 1 medium (2-1/4" dia) | 50 g | 3 |
| 1 large (2-1/2" dia) | 64 g | 3.8 |
营养成分（每100克）
74
卡路里
19.2 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 74 kcal |
| 碳水化合物 | 19.2 g |
| 糖分（总计） | 16.3 g |
| 天然糖 | 16.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.9 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白质 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.06 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数
- 良好的纤维含量
- 无添加糖
- 中等总糖分
- 低蛋白质
- 有限的可溶性纤维
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含新鲜无花果的食谱
常见问题
新鲜无花果 的升糖指数是多少？
新鲜无花果的血糖生成指数为35（低）。一个个（50克）的血糖负荷为3；每100克的血糖负荷为6。
新鲜无花果 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜无花果 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种新鲜无花果形式的血糖负荷最低？
新鲜无花果在本数据库所有新鲜无花果形式中血糖负荷最低（每100克GL为6）。
在Logi应用中查看新鲜无花果及其份量。
