海盐干蔓越莓
GI 62 · 中GL 81.6 / 杯2/10
中GI
62 GI
每杯（160克）GL为81.6 · 每100克GL为51
Logi评分 2/10
- 含有膳食纤维
- 添加糖含量极高
海盐干蔓越莓的血糖生成指数为62，高于普通新鲜蔓越莓（45）。 一个杯（160克）增加81.6的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171723 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
新鲜蔓越莓的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 160 g | 81.6 |
营养成分（每100克）
325
卡路里
82 g
碳水化合物
0.2 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 325 kcal |
| 碳水化合物 | 82 g |
| 糖分（总计） | 72 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 65 g |
| 膳食纤维 | 5.7 g |
| 可溶性 | 1.7 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 0.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 1.1 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 含有少量有益心脏健康的不饱和脂肪
- 添加糖含量极高
- 高血糖负荷，影响血糖水平
- 蛋白质和营养密度极低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
海盐干蔓越莓 的升糖指数是多少？
海盐干蔓越莓的血糖生成指数为62（中）。一个杯（160克）的血糖负荷为81.6；每100克的血糖负荷为51。
海盐干蔓越莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
海盐干蔓越莓属于中等血糖生成指数（62）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为干枸杞。
哪种新鲜蔓越莓形式的血糖负荷最低？
本数据库中新鲜蔓越莓的不同形式中，新鲜蔓越莓的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看海盐干蔓越莓及其份量。
