干枸杞
GI 29 · 低GL 3.3 / 汤匙6/10
低GI
29 GI
每常见汤匙（15克）GL为3.3 · 每100克GL为22
Logi评分 6/10
- 膳食纤维含量高
- 单糖浓度高
干枸杞的血糖生成指数为29（低）。 一个常见汤匙（15克）增加3.3的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
349
卡路里
77 g
碳水化合物
14.3 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 349 kcal |
| 碳水化合物 | 77 g |
| 糖分（总计） | 45.6 g |
| 天然糖 | 45.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 13 g |
| 可溶性 | 3.9 g |
| 不可溶性 | 9.1 g |
| 蛋白质 | 14.3 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 24 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维含量高
- 植物蛋白的良好来源
- 单糖浓度高
- 高血糖负荷（每100克22）
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
干枸杞 的升糖指数是多少？
干枸杞的血糖生成指数为29（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为3.3；每100克的血糖负荷为22。
干枸杞 适合胰岛素抵抗患者吗？
干枸杞 的升糖指数较低（29），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
干枸杞 如何影响血糖？
干枸杞 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看干枸杞及其份量。
