去核椰枣
GI 62 · 中GL 46.5 / 100克3/10
中GI
62 GI
每100克GL为46.5
Logi评分 3/10
- 膳食纤维的良好来源
- 极高的血糖负荷
去核椰枣的血糖生成指数为62，高于普通普通椰枣（42）。
更新于2026年4月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
普通椰枣的不同形式
营养成分（每100克）
277
卡路里
75 g
碳水化合物
1.8 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 277 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 66.5 g |
| 天然糖 | 66.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.7 g |
| 蛋白质 | 1.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.07 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 天然水果来源
- 极少的加工处理
- 极高的血糖负荷
- 极高的糖分浓度
- 对血糖的快速影响
常见问题
去核椰枣 的升糖指数是多少？
去核椰枣的血糖生成指数为62（中），每100克的血糖负荷为46.5。
去核椰枣 适合胰岛素抵抗患者吗？
去核椰枣属于中等血糖生成指数（62）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为冷冻覆盆子。
哪种普通椰枣形式的血糖负荷最低？
本数据库中普通椰枣的不同形式中，椰枣咖喱蘸酱的血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看去核椰枣及其份量。
