红毛丹
GI 59 · 中GL 9 / 100克5/10
中GI
59 GI
每100克GL为9
Logi评分 5/10
- 水分含量高，有助于补水
- 中等血糖负荷
红毛丹的血糖生成指数为59（中）。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
68
卡路里
16.5 g
碳水化合物
0.9 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 16.5 g |
| 糖分（总计） | 13.2 g |
| 天然糖 | 13.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.9 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 水分含量高，有助于补水
- 饱和脂肪含量低
- 维生素C的天然来源
- 中等血糖负荷
- 纤维含量低
- 糖与纤维比例高
常见问题
红毛丹 的升糖指数是多少？
红毛丹的血糖生成指数为59（中），每100克的血糖负荷为9。
红毛丹 适合胰岛素抵抗患者吗？
红毛丹属于中等血糖生成指数（59）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜覆盆子。
红毛丹 如何影响血糖？
红毛丹 每100克的升糖负荷为 9，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看红毛丹及其份量。
