椰肉
GI 45 · 低GL 7 / 100克6/10
低GI
45 GI
每100克GL为7
Logi评分 6/10
- 高纤维含量
- 饱和脂肪含量高
椰肉的血糖生成指数为45（低）。
更新于2026年8月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
354
卡路里
15.2 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白质
33.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 354 kcal |
| 碳水化合物 | 15.2 g |
| 糖分（总计） | 6.2 g |
| 天然糖 | 6.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 9 g |
| 可溶性 | 2.7 g |
| 不可溶性 | 6.3 g |
| 蛋白质 | 3.3 g |
| 脂肪 | 33.5 g |
| 饱和 | 29.7 g |
| 不饱和 | 3.8 g |
| 钠 | 20 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含健康脂肪
- 含有必需矿物质
- 饱和脂肪含量高
- 热量密度中等
- 蛋白质含量低
常见问题
椰肉 的升糖指数是多少？
椰肉的血糖生成指数为45（低），每100克的血糖负荷为7。
椰肉 适合胰岛素抵抗患者吗？
椰肉 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
椰肉 如何影响血糖？
椰肉 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。
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