石榴籽
GI 35 · 低GL 10.4 / 杯8/10
低GI
35 GI
每杯（174克）GL为10.4 · 每100克GL为6
Logi评分 8/10
- 低血糖生成指数和血糖负荷
- 含糖量中等
石榴籽的血糖生成指数为35（低）。 一个杯（174克）增加10.4的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169134 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
营养成分（每100克）
83
卡路里
18.7 g
碳水化合物
1.7 g
蛋白质
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 83 kcal |
| 碳水化合物 | 18.7 g |
| 糖分（总计） | 13.7 g |
| 天然糖 | 13.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 1.7 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 1.1 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数和血糖负荷
- 膳食纤维的良好来源
- 富含多酚和抗氧化剂
- 含糖量中等
- 与浆果相比碳水化合物密度较高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含石榴籽的食谱
常见问题
石榴籽 的升糖指数是多少？
石榴籽的血糖生成指数为35（低）。一个杯（174克）的血糖负荷为10.4；每100克的血糖负荷为6。
石榴籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
石榴籽 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
石榴籽 如何影响血糖？
石榴籽 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看石榴籽及其份量。
