金奇异果
GI 50 · 低GL 6.4 / 个7/10
低GI
50 GI
每个（81克）GL为6.4 · 每100克GL为7.9
Logi评分 7/10
- 低血糖生成指数
- 中等血糖负荷
金奇异果的血糖生成指数为50，与普通整只奇异果（50）相同。 一个个（81克）增加6.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168211 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
整只奇异果的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 81 g | 6.4 |
营养成分（每100克）
63
卡路里
15.79 g
碳水化合物
1.02 g
蛋白质
0.28 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 63 kcal |
| 碳水化合物 | 15.79 g |
| 糖分（总计） | 12.3 g |
| 天然糖 | 12.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 1.02 g |
| 脂肪 | 0.28 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.26 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数
- 维生素C的良好来源
- 中等血糖负荷
- 糖与纤维比例较高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
金奇异果 的升糖指数是多少？
金奇异果的血糖生成指数为50（低）。一个个（81克）的血糖负荷为6.4；每100克的血糖负荷为7.9。
金奇异果 适合胰岛素抵抗患者吗？
金奇异果 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种整只奇异果形式的血糖负荷最低？
本数据库中整只奇异果的不同形式中，整只奇异果的血糖负荷最低（每100克GL为5.8）。
在Logi应用中查看金奇异果及其份量。
