水果杯
GI 55 · 中GL 12 / 杯5.5/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为12 · 每100克GL为8
Logi评分 5.5/10
- 低脂肪
- 添加糖
水果杯的血糖生成指数为55（中）。 一个常见杯（150克）增加12的血糖负荷。
更新于2025年11月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
60
卡路里
15 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（总计） | 13 g |
| 天然糖 | 9 g |
| 添加糖 | 4 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪
- 含有一定纤维
- 添加糖
- 中等血糖负荷
- 低蛋白质
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
水果杯 的升糖指数是多少？
水果杯的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为12；每100克的血糖负荷为8。
水果杯 适合胰岛素抵抗患者吗？
水果杯属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为浆果。
水果杯 如何影响血糖？
水果杯 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看水果杯及其份量。
