橘子
GI 47 · 低GL 5.3 / 个7/10
低GI
47 GI
每个（88克）GL为5.3 · 每100克GL为6
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 中等果糖含量
橘子的血糖生成指数为47（低）。 一个个（88克）增加5.3的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2710832 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 杯 | 150 g | 9 |
营养成分（每100克）
53
卡路里
13.3 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 53 kcal |
| 碳水化合物 | 13.3 g |
| 糖分（总计） | 10.6 g |
| 天然糖 | 10.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白质 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.04 g |
| 不饱和 | 0.26 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 水分充足，有助于补水
- 中等果糖含量
- 蛋白质含量低，无法缓冲血糖反应
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
橘子 的升糖指数是多少？
橘子的血糖生成指数为47（低）。一个个（88克）的血糖负荷为5.3；每100克的血糖负荷为6。
橘子 适合胰岛素抵抗患者吗？
橘子 的升糖指数较低（47），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
橘子 如何影响血糖？
橘子 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看橘子及其份量。
