余甘子
GI 15 · 低
GL 2 · 低
Score 9/10
余甘子 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，余甘子的升糖指数排名属于最低之列。
余甘子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
44
卡路里
10g
碳水化合物
1g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极高的维生素C含量
- ✓ 富含抗氧化剂
- ✓ 钠含量极低
- ✗ 略带酸味可能限制摄入
- ✗ 蛋白质含量低
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 44 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（总计） | 4.5g |
| 天然糖 | 4.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4.3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 1g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.5g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
余甘子 的升糖指数是多少？
余甘子 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
余甘子 适合胰岛素抵抗患者吗？
余甘子 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
余甘子 如何影响血糖？
余甘子 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。